Para potenciar la automotivación en cuanto al trabajo se refiere, es preciso:

Para potenciar la automotivación en cuanto al trabajo se refiere, es preciso:

1. Descubrir la parte positiva del trabajo. No obsesionarse con lo malo y ver la parte buena.
2. Tener satisfacción por el trabajo bien hecho.
3. Fijarse retos atractivos. Establecer metas que permitan el crecimiento.
4. No caer en la trampa de la rutina.
5. Tratar de trabajar en lo que te gusta. Si no es así, moverse, dentro de las lógicas posibilidades, en su búsqueda.
6. Añadir al trabajo un poco de interés y de ilusión.
7. Obtener pequeños logros y satisfacciones. Recompensarte a ti mismo.
8. Descubrir la utilidad de nuestro trabajo, creer en lo que hacemos. Darle valor, trascendencia.
9. Tratar de divertirse en el trabajo. (Te recomiendo la lectura de Fish!)

El Principio 90/10

Por: Stephen Covey
¿Cuál es este principio?
El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado con la forma en que reaccionas.
¿Qué quiere decir esto? Nosotros no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede. No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.
No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%. ¿Cómo? Con tu reacción.
Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la mente se aproveche de ti. Tú puedes controlar cómo reaccionas.
Usemos un ejemplo:
Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y chispea tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción:
Tú maldices. Regañas severamente a tu hija porque te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando subes a cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando, terminándose el desayuno y estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.
Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tú te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estás atrasado, manejas a 40 millas por hora en una zona de velocidad máxima de 30 millas por hora.
Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por 60 dólares, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa.
Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija. ¿Por qué? Debido a como reaccionaste en la mañana.
¿Por qué tuviste un mal día?
A. El café lo causó
B. Tu hija lo causó
C. El policía lo causó
D. Tú lo causaste
La respuesta es la D.
Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. La forma en que reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día. Te presento lo que debió haber sucedido:
El café te chispea. Tu hija está a punto de llorar. Tú gentilmente le dices: “está bien, cariño, solo necesitas tener más cuidado la próxima vez.” Después de agarrar una camisa nueva y tu maletín, regresas abajo y miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús. Ella voltea y te dice adiós con la mano.
¿Notas la diferencia?
Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente. ¿Por qué? Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.
Aquí están algunas formas de aplicar el Principio 90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten. Reacciona apropiadamente y no se arruinará tu día. Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.
¿Cómo reaccionas si alguien te interrumpe en el tráfico? ¿Pierdes tu carácter? ¿Golpeas sobre el volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante) ¿Maldices? ¿Se te sube la presión?
¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo? ¿Por qué dejar que los carros te arruinen el viaje?
Recuerda el principio 90/10 y no te preocupes por eso. Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No funcionará. Usa la energía de la preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.
El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el empleado de la aerolínea? Él no tiene control de lo que está pasando. Usa tu tiempo para estudiar, para conocer a otros pasajeros. ¿Por qué te estresas? Eso hará que las cosas se pongan peor.
Ahora ya conoces el Principio 90/10. Aplícalo y quedarás maravillado con los resultados. No perderás nada si lo intentas. El Principio 90/10 es increíble.
Muy pocos lo conocen y aplican este principio. ¿El resultado? Millones de personas están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos, problemas, y dolores de cabeza. Todos debemos entender y aplicar el Principio 90/10. ¡Puede cambiar tu vida! Disfruta...

Más de Stephen Covey en: https://www.stephencovey.com.

¿Se siente abrumado? Pare y huela las rosas

Dallas- Desde hace décadas, colegas preocupados han recomendado a sus amigos enfrentar el estrés tomándose un momento para “detenerse a oler las rosas”. Hoy en día, las investigaciones demuestran que el viejo cliché podría ser verdad: El aroma floral puede contribuir a aumentar la productividad y el rendimiento mental.


Por ejemplo, un estudio realizado por la Fundación Smell & Taste Treatment and Research en Chicago, Illinois, encontró que las personas expuestas a una mezcla de fragancias florales completaban las partes relativas a la memoria de las pruebas neuropsicológicas un 17 por ciento más rápido que quienes no estaban expuestas al aroma. En otro estudio publicado en la revista Science, se descubrió que estudiantes expuestos al aroma de rosas mientras estudiaban rendían pruebas con un 97 por ciento de exactitud en comparación con el 86 por ciento de precisión entre aquellos no expuestos a la fragancia.

“El aprendizaje y la retención dependen de múltiples variables: Período de atención, interés en el tema, dificultad de la tarea, estado mental y lo que sucede a nuestro alrededor”, expresó el doctor Alan Hirsch, director ejecutivo de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation. “El área del cerebro que regula la excitación y las transiciones entre el sueño y la vigilia, es especialmente sensible al olor. Se ha demostrado que los aromas florales, como la fragancia de rosas, jazmines o lavanda, mejoran los mecanismos de aprendizaje del cerebro e influyen de manera positiva en la memoria”.

Sin embargo, las flores frescas no son la única manera de obtener los beneficios. De acuerdo al doctor Hirsch, hay otras maneras de incorporar los aromas florales a la rutina diaria; éstas incluyen:

• Usar jabón líquido para el cuerpo y lociones con esencias florales;

• Tomar una taza de té verde o negro con esencias aromáticas;

• De noche, usar un aromatizante ambiental con fragancia de rosas;

• Poner velas levemente perfumadas en las áreas más frecuentadas, siempre manteniéndolas fuera del alcance de los niños;

• Guardar bolsitas de lavanda en los cajones del aparador;

• Poner cáscara de naranja en vasos de agua;

• Usar productos de limpieza perfumados, como Pine-Sol Lavender, que tiene un aroma floral relajante.

20 reglas para vivir con calidad interna

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en Paris, tiene veinte reglas de vida que dicen los expertos que si consigue asimilar diez de ellas, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:

1) Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4) CONCENTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5) OLVIDESE de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por mas que eso le desagrade, todo camina sin s u actuación, a no ser usted mismo

6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia

7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8) SEPARE problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11) SU FAMILIA NO es usted, esta junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.

12) COMPRENDA que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13) ES NECESARIO tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.

14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17) La RIGIDEZ es buena en las piedras no en los seres humanos.

18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa mas que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19) TENGA PRESENTE SIEMPRE sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.

20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO

Desarrolla tu Inteligencia Sexual

Durante los últimos años se habló muchísimo sobre la importancia de la inteligencia emocional y surgieron numerosos libros sobre el tema. Lo que no sabíamos es que así como podemos desarrollar la inteligencia emocional también podemos desarrollar la inteligencia sexual. Éste último término fue intruducido en el año 2002 por los psicólogos estadounidenses Sheree Conrad y Michael Milburn.

Según su libro “Inteligencia Sexual”, disfrutar de una vida sexual satisfactoria no es el producto de dones naturales o del aprendizaje de depuradas técnicas amatorias, sino que depende sobre todo del nivel de inteligencia sexual que demostremos en nuestro comportamiento. Los autores definen la inteligencia sexual como “conocer la verdad sobre nuestros auténticos deseos y la manera en que han sido distorsionados por los mensajes de los medios de comunicación, por experiencias dolorosas del pasado, por las expectativas culturales y por las inhibiciones aprendidas en la familia”.
Además aseguran que la inteligencia sexual se puede potenciar para tener una mejor vida en pareja. A continuación les contaremos algunos tips para potenciar esa parte tan placentera de tu mente:
Información Sexual
Es muy importante tener una adecuada educación sexual y estar informadas sobre la sexualidad en términos científicos, para poder desterrar prejuicios y creencias arraigadas a la cultura y la familia.
El yo sexual
Debemos descubrir nuestro yo sexual, mediante la exploración de nuestro cuerpo, comprendiendo qué cosas nos atraen a nivel erótico y liberando nuestros deseos sexuales reprimidos. Una persona con inteligencia sexual sabe realmente qué es lo que quiere en términos eróticos y cuándo sus impulsos sexuales están sustituyendo carencias emocionales.
Conéctate con tu pareja
Para desarrollar tu intelencia sexual es necesario que desarrolles la capacidad de empatía con otras personas, sobre todo con tu pareja, comprendiendo sus deseos y satisfaciendo sus necesidades. Para ello hay que mantener un diálogo abierto con nuestra pareja sobre la vida sexual expresando lo que cada uno más le satisface en el sexo.
Remóntate al mejor momento sexual de la pareja
Si después de años de relación, tu vida sexual se tornó aburrida y ya no sientes el mismo deseo que sentías en un comienzo, concéntrate en las veces que tuvieron mejor sexo y cómo disfrutabas en la cama con él. Intenta remontarte a esa época y haz el amor con toda la pasión de la primera vez que estuviste con él.
Imaginación
La imaginación es fundamental en la inteligencia sexual. Intenta dedicarle todos los días al menos media hora de tiempo mental al sexo, imaginate situaciones placenteras y luego pon en práctica lo que hayas imaginado. Éste ejercicio diario irá desarrollando tu inteligencia sexual y despertará tu líbido.
Desbloquea tu cuerpo
Cuando una está muy estresada bloquea su cuerpo y evita todo tipo de contacto físico con su pareja. Practicar algún ejercicio físico como yoga o pilates , te ayudará a reconectarte con tu cuerpo y a recargar energía.
Preliminares mentales
Antes de pasar al sexo es muy importante que haya un momento previo de besos, caricias y estímulos físicos, o cualquier cosa que se le ocurra a tu inteligencia sexual y sientas que te enciende, como una cena bajo la luz de la luna, juguetes sexuales, etc…Todo ello encenderá la pasión y lograrás un mejor encuentro sexual.
Estimula sus sentidos
Haz que surga el estímulo sexual en el cerebro de tu amante atrayendo sus sentidos. Ponte un conjunto de ropa interior super sexy, perfúmate tu cuerpo, dile cosas provocativas al oído, ponte portaligas, todo ello lo provocará al máximo y hará que te desee como nunca.
¡Pon en práctica éstos tips y potencia tu inteligencia sexual al máximo!

Las 10 mejores técnicas de Richard Wiseman para tener “suerte” en la vida:

Fuente: http://blogneuromarketing.com/tag/piensa/

El más importante: para dar un impulso significativo a tu felicidad, fuerza en tu rostro una sonrisa, y mantén la expresión durante 20 segundos.
2. Combate los sentimientos negativos.
3. Paga por experiencias, no por objetos. Ve a conciertos, películas y restaurantes inusuales o raros: te darán la oportunidad de hacer cosas con otros, o de contárselo después a otros.
4. No vayas siempre de vacaciones al mismo sitio.
5. Para reducir el consumo de alcohol, usa vasos altos y estrechos; para reducir la ingesta de comida, usa platos pequeños, coloca un espejo en la cocina y mantén un “diario” ó “cuaderno de bitácora” de tus comidas.
6. Te será de ayuda para lograr tus objetivos, el contárselo a otros: amigos, familiares, compañeros.
7. Para que su relación se mantenga, recuerde equilibrar cada comentario negativo dando cinco positivos.
8. Toma un camino diferente de vez en cuando para ir y volver del trabajo.
9. Llevar un estilo de vida que favorezca que sucedan cosas positivas.
10. Mantente abiert@ ante las oportunidades que nos rodean
Un enfoque desde el punto de vista científico que da por tierra  mitos de lo que siempre hemos pensado, y que no funcionan para relacionarte hoy.
Podrás aplicarlo en negocios, relaciones personales, en tu empresa. Es muy bueno.
Ya les iré comentando algunas cosas del libro. Puedes leerlo si quieres y lo comentamos aquí intercambiando tus ideas.
Ya me cuentas.
Ignacio Fernández

Los hombres juzgan la belleza más rápido que las mujeres

Nuestro rostro es nuestro sello personal y habla por nosotros. Con esta contundencia, la neuropsicóloga Nancy Etcoff, integrante de la Universidad de Harvard, sintetiza por qué dedicó diez años de su reconocida carrera científica a estudiar cómo percibimos los rostros.






Autora del libro "La supervivencia de los más lindos: la ciencia de la belleza", apenas se lo menciona, recuerda de inmediato los obstáculos académicos con que en Harvard recibieron su tema de investigación: la belleza, como síntesis de la simetría y la proporción. "Fue muy difícil que comprendieran la importancia del conocimiento científico de la belleza y de su influencia en la salud", explica.




Durante la entrevista, sus iris se mueven a toda velocidad buscando información y repasan cuidadosamente cada milímetro del rostro de esta cronista. Según reconocerá más adelante, ése es un método natural de supervivencia: el rostro refleja nuestros pensamientos y sentimientos.



-¿Por qué estudió los rostros durante tantos años?



-El rostro es una ventana fascinante al interior de la mente, el corazón, las emociones y tiene mucho que ver con la belleza. Es nuestra firma y éste es uno de los motivos por el cual la cirugía estética las personas intentan sobredimensionar lo que son. Nuestro rostro expresa lo que somos: emociones, estados de ánimo, identidad. Se puede mirar un rostro y responder muchas preguntas sin ni siquiera prestar atención a lo que una persona está diciendo. Es casi como leer su mente.



-Como en este momento...



-(Ríe y asiente con la cabeza, mientras se sonroja). Sí, claro. Se puede conocer si la persona se siente cómoda, si tiene una actitud amistosa o antagónica, si está enojada o cansada...



-¿Qué es lo que primero vemos en un rostro?



-Si alguien nos va a recompensar o nos va a lastimar. Luego, si nos parece lindo o no. Observamos el mundo con un pequeño radar que nos dice quién es seguro, quién es bueno y con quién queremos estar.



-Hombres y mujeres, ¿interpretan igual la belleza?



-Los hombres realizan juicios más rápidos, mientras que las mujeres tienden a observar durante más tiempo, profundizan más en la persona y necesitan pedir otra opinión para lograr una imagen más clara del otro. Los hombres se conforman con mucha menos información y con saber si la otra persona le gusta o no, lo que puede producir errores de percepción.



-¿Esta podría ser la explicación del sexto sentido femenino?



-Podría serlo, claro. Es esa primera impresión que convence o no.



-¿El cerebro de la mujer es más sensible a la belleza o necesita más información para interpretarla?



- Necesita más datos y tiempo. Incluso, a la mujer le gusta observar la belleza en ambos sexos y se preocupa más por la moda y la estética.



-Pero los hombres se ocupan cada vez más de su look...



-Sí, van a los gimnasios, visitan cirujanos, se depilan y es para gustar más a las mujeres. En los Estados Unidos, como en otras culturas, a medida que las mujeres se vuelven más independientes y adquieren más poder de decisión, los hombres compiten.



-¿A qué edad nuestro cerebro comienza a reconocer la belleza?



-Desde muy pequeños, a diferencia de lo que se piensa en general, que es a partir de la adolescencia.



-Los chicos dicen la verdad...



-Sí, pero es una verdad cultural: señalan lo primero diferente que ven en el otro.



-¿El concepto de belleza se hereda?



-A las pocas horas de nacer, un bebe prefiere mirar un rostro que cualquier otro objeto o parte del cuerpo, porque es lo que asegura su supervivencia, y a los tres días reconoce las expresiones mímicas, como las de tristeza o preocupación en el rostro de la madre. Algunos estudios demostraron que incluso a los recién nacidos les gusta mirar los rostros bonitos, que tienden a ser simétricos, pero sólo en el caso de personas que nunca antes vieron. Por sobre todo, prefieren mirar los rostros de sus padres y de conocidos a las imágenes de abstracciones.



-¿Las distintas culturas tienen distintos parámetros de belleza?



-Tendemos a ser más uniformes dentro de la misma cultura que entre distintas culturas: compartimos las normas, miramos las mismas imágenes y la apariencia suele ser similar. Pero este tema tiene gran impacto hoy en día, en el que la comunicación nos permite ver más allá y ver muchos rostros de diferentes culturas.



Apasionada por la comunicación no verbal, la doctora Etcoff admite que su "debilidad" es conocer cómo aprender del otro sin mediar la palabra y elogia la "virtud innata" de nuestro cerebro para reconocer la belleza.



"Basta con pensar cuán difícil es para una computadora reconocer un rostro entre miles -destaca-. Hay algo de milagroso en nuestra habilidad para diferenciar un rostro de otro, ya que sólo una porción de nuestro cerebro, en el lóbulo temporal, está dedicada a reconocer rostros."



La doctora Etcoff comenzó un programa de investigación sobre el bienestar general y su influencia en la salud, con temas como la apariencia y la felicidad. Sobre esto escribirá su segundo libro, que aparecerá en 2005.



-¿El bienestar general tiene que ver con la belleza?



-Creo que hay mucha equivocación en esto. En general, las personas piensan que si lucen mejor para los demás, serán más exitosas y ricas. Y esto es un mito, ya que la supermodelo puede dejar de considerarse bonita en cuanto se le quiebra una uña. No importa que los demás nos digan qué bien lucimos: la felicidad y la satisfacción con uno mismo vienen de adentro. Si nos sentimos bien, no insistimos en buscar fallas, que es lo que hacen muchas personas que no son felices.



-¿Los mitos sobre la belleza dependen de la cultura?



-Sí, y también de la historia personal y de los sentimientos. Cuando se quiere a alguien, se le dice cuán bonito es para uno.



-Si la belleza tiene que ver con nuestro interior, ¿por qué nos apegamos tanto a la moda?



-Porque muchos piensan que es la manifestación de la belleza, es decir, una cuestión social... Ellos quieren ser aceptados, parecerse a otros que lucen exitosos. Y de eso se trata la moda, aunque no necesariamente nos haga lucir mejor.



- Es habitual en adolescentes...



-Sí, es que son los más conformistas en este aspecto. Se revelan contra todo en el mundo, excepto contra sus pares. Tienen que lucir iguales y comportarse igual. De lo contrario, son dejados de lado.